moderator dzialu

w tej cenie (do 100zl) to najlepsze co znalazlem **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne** Speed Adminz Group Jestem BOGIEM uswiadom to sobie

czasami gram w Q3 ale w moda urban terror chociaz ostatnio taka ladna pogoda ze wole grac w kosza **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne** Speed Adminz Group Jestem BOGIEM uswiadom to sobie

nie wiem niestety jak jest z ta guma ja uzywam noza z raczaka drewniano-metalowa juz 2 rok i jest ok a robie nim wiekszosc rzeczy na obozach zeglarskich od otwierania i jedzenia konserw przez scinanie patykow,ciecie lin do ochrony obozu (2 razy sie nim golilem) heh **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne** Speed Adminz Group Jestem BOGIEM uswiadom [...]

ja tam poszlem w kime o 3 ale snilo mi sie ze walka zostala przerwana w polowie kontraktu ! Ogolem lewis slabo walczyl, wjakis taki ociezaly. Stawialem na Kliczke, jest lepszym bokserem co nagrodzila mu rowniez publicznosc ! GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym [...]

ja jestem za karami i tak powinno byc bo w koncu ta osoba co ja dostanie to wyciognie odpowiednie wnioski ze cos zle zrobila skoro ja dostala Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja

to pewnie jakas sciema jest GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"

Po pierwsze masa miesniowa barkow. Do tego uzywamy i duzych ciezarow i mniejszych z wieksza iloscia powtorzen. Do tego dajemy odpoczac barkom, zeby mogly sie zregenerowc wiec trenujemy je RAZ w tygodniu. Trening planujemy tak by pobudzal mocno boczne aktony barkow. Np. Wyciskanie z klatki siedzac 3x 8 Podciaganie sztangi szeroko do klatki 3x10-12 [...]

CIEZARA NIECH SPROBUJE Z 50% MAKS KILKA POWTORZEN ORAZ 80% 2-3 POWTORZEN % to dla ciężaru z którym aktualnie ćwicze na danym treningu ? czyli na każdym treningu i do rozgrzewki bede dokładać ? czy % maks ciężar z jakim będe ćwiczył w osttnim treningu tygodnia ? bo to jest różnica. jak robić negatywne powtórzenia przy przysiadach ? Moderator działu [...]

a ja ciągle czekam na odpowieź odnośnie przysiadów i wiosłowań coś sie wymigujesz od odpowiedzi Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

ale Ty mnie ciągle nierozumiesz chodzi mi o to że będzie nas 3 na siłce i możemy mu pomaga przy tych siadach. rozumiem że 2powt sam robi a przy reszcie jedynie siada 4s a my mu już tą sztangę podciągamy do góry. dobrze rozumiem ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

tylko go dobrze spotterujcie CO TO ZNACZY "SPOTTEROWAC" ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

ok.sog oczywiście Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

wygląda na to że już na Ciebie wcześniej zagłosowałem Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

to znowu ja od dłuższego czasu rozmyślam o powrocie do ćwiczeń. zastanawiam się jakie wcześniej błędy popełniałem , szukam nowych rozwiązań starych problemów. doszedłem do wniosku że chyba sprobuje hst. teraz mam jeszcze pare pytań : 1) czemu uważasz że przysiady ze sztangą z przodu są bardziej kontuzjogenne ? ( u kumpla niebędzie stojaków więc [...]

oto cały układ : TRENING 1 przysiad ze sztangą z przodu uginania na dwugłowe wyciskanie sztangi na lekkim skosie podciąganie wąsko na drążku lub wiosłowanie sztangą ( jeszcze niewiem , wyjdzie w "praniu" ) wznosy bokiem arnoldki uginania z hantlami wyciskanie sztangi wąsko TRENING 2 przysiad ze sztangą z przodu martwy ciąg na prostych [...]

Niestety nie znam takiej metody treningowej, moze w sportach ogolnorozwojowych. Dla ciekawostki powiem tylko ze jeden z trojboistow (teraz nie pamietam ktory) z kat do 90 kg podciagal sie na popisowie z paczka u paska (4 x 25) jeden raz. Jedna reka pewnie tez da rade. Moze metoda bedzie podciaganie czy sila w tym cwiczeniu ogolnie i potem proby [...]

to może te 50g ryżu i troche białka gdzies indziej wcisnąć? ale gdzie ? carbo jeszcze niekupiłem ( jakie polecasz aby obyło sie bez wafli ) aha no i jak z cenami Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

a ogolnie dietka oki ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

1) Polecam odrobinę zmniejszyć ilość mleka, 0,5 litra to 25 g cukrów prostych, rano powinny się znaleźć w posiłku ale jeśli samepłatki Ci nie wchodzą proponuję jogury bez dodatku cukru. - może z samą wodą je przełkne zobacze 2) Chleb mam nadzieje ze pełnoziarnisty. 5 żółtek to odrobina za dużo. Nie wiem jak Twój orgaznim reaguje na takie rzeczy [...]

198 Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"